Abkühltipps für Familien: So kommt ihr entspannt durch heiße Sommertage

Wenn die Temperaturen im Sommer die 30-Grad-Marke knacken, freuen sich Kinder meist über Sonne und Ferien. Für Eltern können die heißen Tage jedoch schnell zur Herausforderung werden. Schlaflose Nächte, quengelnde Kinder und die Frage „Was machen wir heute?“ gehören dann zum Alltag. Mit den richtigen Ideen lässt sich die Hitze jedoch deutlich angenehmer gestalten. Hier sind unsere besten Abkühltipps für Familien, damit ihr entspannt durch die heißen Sommertage kommt.

1. Den Tag clever planen

An besonders heißen Tagen lohnt es sich, den Tagesablauf etwas anzupassen. Die kühleren Morgenstunden eignen sich hervorragend für Aktivitäten im Freien. Ein Besuch auf dem Spielplatz, eine Fahrradtour oder ein Spaziergang durch den Wald machen morgens deutlich mehr Spaß als in der Mittagshitze.

Zwischen 11 und 16 Uhr sollte die intensive Sonne möglichst gemieden werden. Diese Zeit eignet sich ideal für ruhige Aktivitäten im Haus oder im Schatten. Ganz wichtig ist jedoch, bei jeder Sonnenaktivität das eincremen nicht zu vergessen! Auch eine passende Kopfbedeckung oder dünne langärmlige Kleidung können vor der Sonne schützen.

2. Wasser marsch im Garten

Kinder lieben Wasser und oft braucht es gar kein Schwimmbad, um für Erfrischung zu sorgen.

Beliebte Ideen sind:

Ein kleines Planschbecken * aufstellen
Rasensprenger * laufen lassen
Wasserbomben * Schlacht veranstalten
Wasserrutsche * mit Folie und etwas Spülmittel bauen
Eimer-Wettspiele oder Wasserstaffeln organisieren

So wird der eigene Garten schnell zum kleinen Freizeitpark.

3. Die Wohnung kühl halten

Gerade Dachgeschosswohnungen können sich im Sommer stark aufheizen. Gerade in den Morgenstunden oder späten Abendstunden lohnt es sich, die Fenster aufzureißen um die warme Luft auszutauschen. Aber Achtung: Licht aus am Abend, sonst kommen die Mücken. Mit ein paar einfachen Tricks bleibt es drinnen angenehmer:

Morgens und nachts gründlich lüften
Tagsüber Fenster geschlossen halten
Rollläden und Vorhänge herunterlassen
Elektrische Geräte möglichst ausschalten
Ventilatoren * oder Klimageräte * gezielt einsetzen. Klimageräte bei Otto.de *

Ein feuchtes Tuch vor dem Ventilator kann zusätzlich für eine angenehmere Luft sorgen.

4. Eis selbst machen

Selbstgemachtes Eis ist nicht nur lecker, sondern auch eine tolle Beschäftigung für Kinder.

Besonders einfach gelingt Eis aus:

Naturjoghurt und frischen Früchten
Fruchtsäften
Smoothies
Wassermelonen-Püree

In Eisförmchen * gefüllt und einige Stunden eingefroren, entsteht ein gesunder Sommersnack für die ganze Familie.

5. Ab in den Wald

Während Spielplätze oft in der prallen Sonne liegen, bietet der Wald natürliche Klimaanlagen. Die Temperaturen sind dort häufig mehrere Grad niedriger.

Zusätzlich können Kinder:

Tiere beobachten
Stöcke sammeln und schnitzen (Schnitzmesser für Kinder *)
kleine Abenteuer erleben: Setzt ein Bild aus Waldutensilien zusammen
Waldspiele spielen z.B. baut eine eigene Kugelbahn aus Stöcken und Co.

Ein Familienausflug in den Wald ist daher eine perfekte Alternative zum Freibad.

6. Ausreichend trinken

Kinder vergessen beim Spielen oft das Trinken. Eltern sollten deshalb regelmäßig daran erinnern. Neben Wasser gibt es natürlich etliche Alternativen, wie ungesüßte Tees oder Fruchtschorlen. Wir selbst machen immer eine große Karaffe Wasser mit Eiswürfeln, Zitronenscheiben und ein paar Minzblätter fertig. Die Kinder lieben es und zapfen sich selbst die direkt das Wasser.

Wenn Wasser zu öde aussieht, kann man auch ein paar Spritzer Lebensmittelfarbe hinzugeben und schon hat man Zauberwasser 😉 Ein lustiger Trinkbecher oder eine eigene Trinkflasche motivieren viele Kinder zusätzlich.

7. Kalte Snacks für zwischendurch

Nicht nur Eis sorgt für Erfrischung. Auch wasserreiche Lebensmittel helfen dabei, den Körper zu kühlen. Wir machen immer einen Obstteller fertig und nutzen hier eine Kühlplatte mit Abdeckhaube *. So bleiben die Obststücke immer schön kühl und erfrischend. Zudem werden Wespen und Co. abgehalten.

Besonders beliebt sind bei uns:

Wassermelone
Erdbeeren
Gurkensticks
Weintrauben aus dem Kühlschrank oder Eisfach
Naturjoghurt mit Früchten

Diese Snacks liefern nicht nur wichtige Vitamine, sondern auch viel Flüssigkeit. Natürlich zieht Eis und Obst auch Wespen an. Hier solltet ihr nicht nach ihnen schlagen sondern euch ruhig verhalten. Schaut euch die Dinge vorher genau an, ob sich keine Wespe oder ähnliches auf dem Obst oder in Dosen, Flaschen oder Gläsern befindet und solltet ihr doch mal gestochen werden. Kühlt mit Eiswürfeln oder speziellen Kühlpacks * oder drückt eine halbe Zwiebel auf den Stich.

8. Kreative Indoor-Ideen für die Mittagshitze

Wenn es draußen zu heiß wird, müssen Kinder nicht zwangsläufig vor dem Fernseher sitzen.

Geeignete Beschäftigungen sind:

Bastelprojekte
Brettspiele
Vorlesestunden
Hörspiele
Kissenburgen und Höhlen mit schöner Beleuchtung bauen
Familien-Kino mit verdunkelten Räumen z.B. Die Eiskönigin 😉

So vergeht die heißeste Tageszeit deutlich entspannter.

9. Schlafen bei Hitze erleichtern

Viele Familien kämpfen im Sommer mit warmen Schlafzimmern. Auch wir wohnen unter dem Dach und haben Abends oft viel Wärme in den oberen Räumen.

Hilfreiche Tipps:

Schlafzimmer morgens abdunkeln
Bettwäsche aus Baumwolle verwenden
Leichte Schlafkleidung tragen
Lauwarm duschen statt eiskalt
Ventilator nicht direkt auf das Kind richten
Schlafanzug kurz ins Eisfach, kommt bei unseren Kids immer gut an

Ein angenehmes Raumklima sorgt für besseren Schlaf bei Groß und Klein. Wer kann, sollte auch nicht direkt unter dem Dach schlafen, sondern sein Schlafzimmer kurzerhand nach unten z.B. den Keller verlegen.

10. Das Wichtigste: Gelassen bleiben

Nicht jeder Sommertag muss perfekt geplant sein. Manchmal reicht ein Planschbecken, ein Eis und etwas gemeinsame Familienzeit aus, um schöne Erinnerungen zu schaffen. Kinder erinnern sich später selten daran, wie heiß es war, sondern daran, wie viel Spaß sie mit Mama und Papa hatten.

Zusatz-Tipp: Tipps gegen Wärme in Zelt und Camper

Jeder war bestimmt schonmal in einem Zelt in dem die Sonne von außen auf das Zelt geschienen hat. Es ist einfach nur heiß und stickig im Zelt und man will am liebsten schnell wieder nach draußen. Auch am Abend oder morgens, wenn die Sonne aufgeht, kann es Sommertags sehr schnell, sehr heiß in einem Zelt werden. Doch was hilft hier?

Ein entscheidender Faktor ist: Die Wahl des richtigen Zeltes! Wenn ihr plant ein Zelt zu kaufen sollte dieses nicht aus Polyester oder Polyamid bestehen. Besser ist ein Baumwoll-Polyester Mix. Diese Zelte werden auch Polycotton-Zelte genannt. In diesen hat man deutliches besseres Klima und wasserdicht sind sie ebenfalls sehr gut.

Allgemein wichtig ist, dass die Lüftungsschlitze geöffnet bleiben sollten. Meist haben diese ein Mückennetz und können somit dauerhaft geöffnet bleiben, ohne dass ungebetene Gäste im Zelt landen. Luftzirkulation im Zelt ist das A und O! Zudem ist auch der Aufbaustandort von Bedeutung. Schaut mit einem Kompass oder einer App nach, wo Osten (Sonnenaufgang) ist und baut das Zelt entsprechend auf oder sucht euch ein schattiges Plätzchen unter Bäumen, Büschen oder hinter einem Berg. Das Zelt heizt sich dann nicht so schnell auf sobald die Sonne aufgegangen ist. Auch werdet ihr nicht direkt geweckt, da die Sonne nicht sofort auf euer Zelt scheint.

Aber auch im Auto und Camper kann es schnell sehr warm werden. Hier solltet ihr auch auf den richtigen Standort achten. Am besten platziert ihr euer Fahrzeug ebenfalls im Schatten und lüftet per Durchzug durch. Auch ist es sinnvoll kleine Isoliermatten hinter die Scheiben zu klemmen, dass hindert das Aufheizen des Innenraums ebenfalls. Gerade bei Campern kann man sehr gut querlüften. Eine Klimaanlage ist zwar schön, aber auch sehr stromhungrig und kann bei Dauerbetrieb auch ganz schon auf die Nerven gehen. Nehmt Rücksicht auf eure Nachbarn und die Umwelt und verzichtet weitestgehend darauf.

Camping-Gadgets gegen Hitze:

Baumwollzelt *
Zelt mit schwarzem Innenzelt *
Akku Handventilator * – kann auch zum Feuer anmachen genutzt werden 😉
Leichter Baumwollschlafsack *
Isoliermatten für das Auto oder den Camper *

Fazit

Heiße Sommertage können Familien einiges abverlangen. Mit etwas Planung, ausreichend Wasser und kreativen Ideen lassen sich die hohen Temperaturen jedoch gut meistern. Ob Wasserspiele im Garten, ein Ausflug in den Wald oder selbstgemachtes Eis, oft sind es die einfachen Dinge, die für die größte Abkühlung und die schönsten Familienmomente sorgen. Denn Sommer bedeutet vor allem eines: gemeinsame Zeit genießen.